রোজায় আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে ইফতারে এই একটি পানীয়ই যথেষ্ট – আলমগীর আলম

• শরীরের সাধারণ কার্যক্ষমতা কমে যায়, ক্লান্তি ও দুর্বলতা অনুভূত হয়, মাথা ঘোরা বা ভারী লাগতে পারে।
• শ্লেষ্মা ঝিল্লি শুষ্ক হয়ে যায়, ত্বক শুষ্ক ও খসখসে হয়ে যায়, ঠোঁট ও জিব ফেটে যেতে পারে, চোখ শুষ্ক হয়ে যেতে পারে।
• রক্তচাপ ও রক্ত সঞ্চালনে সমস্যা হয়, রক্তচাপ কমে যেতে পারে, ফলে মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে, হৃৎস্পন্দন দ্রুত হয়ে যেতে পারে।
• কিডনি ও মূত্রনালিতে সমস্যা হয়, প্রস্রাবের পরিমাণ কমে যায় এবং গাঢ় হলুদ বা বাদামি রঙের হয়ে যায়, কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে, ইউরিন ইনফেকশনের আশঙ্কা বেড়ে যায়।
• হজমজনিত সমস্যা হয়, কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে, খাবার হজমে সমস্যা দেখা দিতে পারে।
• মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমে যায়, মনোযোগের ঘাটতি হতে পারে, মেজাজ খিটখিটে হয়ে যেতে পারে, স্মৃতিশক্তি ও চিন্তাভাবনার ক্ষমতা কমে যেতে পারে।
• তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হয়, শরীর ঘামের মাধ্যমে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, ফলে হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে।
• ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত পানি ও ইলেকট্রোলাইট গ্রহণ করা জরুরি, নয়তো গুরুতর শারীরিক জটিলতা সৃষ্টি হতে পারে।

এ জন্য ইফতারে এমন কিছু পান করতে হবে, যা আপনার শরীর দ্রুত পানি ও ইলেকট্রোলাইটের ঘাটতি পূরণ করে আপনাকে সক্রিয় করে তুলবে।
এই পানীয়র উপকরণ খুবই সহজলভ্য। সহজেই বাসায় তৈরি করা যাবে।